Вредно ли бегать по утрам | Вредно ли

Вредно ли бегать по утрам

Добавлено 15 октября 2009 в Образ Жизни

В последние годы все большую популярность завоевывает здоровый образ жизни. Под ним подразумевают не только отказ от вредных привычек, но и здоровое питание, а также постоянные физические нагрузки. По этой причине все больше людей встают пораньше и отправляются на пробежку. Но не вредно ли бегать по утрам? Давайте попробуем разобраться.

Существует мнение, что утренний бег вреден для организма. Противники утренних пробежек утверждают, что только проснувшийся организм не справляется с нагрузкой, и это чревато заболеваниями сердечнососудистой системы.

Но любители бега по утрам опровергают это мнение, объясняя, что, как и к любым другим спортивным упражнениям, к пробежкам надо подходить с умом. Стартовать надо не сразу после пробуждения, а хотя бы через 10 минут. Саму пробежку нужно начать с разминки, и чем тщательнее будет разминка – тем больше пользы будет от бега.

Вредно ли бегать по утрам? Ответ на этот вопрос каждый должен дать себе сам. Мы считаем, что бегать по утрам не только не вредно, но даже полезно. Главное выбрать для своей пробежки не пыльную улицу, а парк или сквер. После утренней пробежки заряд бодрости остается на весь день!

Мнения читателей (31)

  1. vex сказал:

    слышал что утром кровь гораздо более “густая” чем вечером, и занятия спортом сильно сажают сердце… что можете сказать по этому поводу?

  2. Mike сказал:

    Да, так оно и есть, бегать по утрам не совсем полезно. Дело в том, что как Вы и сказали, вязкость крови с утра повышена и поэтому сердцу трудно без нагрузки проталкивать кровь по сосудам. А если к этому прибавить еще и бег, то получается не тренировка, а износ миокарда (сердечной мышцы). Поэтому с утра рекомендуется делать легкую разминку на растяжение и дыхательноэнергетические упражнения. Бег лучше оставить на вечер.

  3. Zak сказал:

    Тогда возникает другой вопрос:
    А как определить, когда организм уже готов к нагрузкам? Сколько времени сутра должно пройти, пока организм проснеться?

  4. Д. В. сказал:

    Cкажу как врач,кандидат наук.Пробуждение организма начинается примерно после 3-5 часов после пробуждения и приема пищи,на вязкость крови на прямую влияют кмслород и пища,поэтому после приема пищи пройдет около 3 часов и все ок,но организмы у всех сугубо индивидуальные и у всех по разному…но тренировки лучше всего проводить с 18 до 20 часов вечера. А утром только легкие разминочные двидения типа махов и наклонов,для приведения мускулатуры в тонус…

  5. А.И сказал:

    Я считаю что легкое пробежка в малое растояние не повредит организму а откроет опетит к еде если увас нету опетита по утрам. А насчет критики к утреним пробежкам я думаю лутше заниматса любительским спортом чем бояс скулит и не зная этого терять здорове.

  6. Ринат сказал:

    даже не знаю, как поступить…
    бегать ли по утрам или нет.
    все-таки по утрам поспать хочется, а побегать и вечером можно (=

  7. Vargsmall сказал:

    Бегать действительно лучше по вечерам (на себе проверено). Ну или утром, пока холодок небыстрым темпом можно пробежать 5-10 км для разминки. Новичкам вообще нежелательны большие нагрузки – к ним нужно прийти ПОСТЕПЕННО. Смотря, как утром “трусят” еле-еле да еще и едва пробегают по 2-3 км, – это и можно назвать зарядкой. И вред от это весьма маловероятно, что будет. Другое дело, если бы они многократно принялись в жару бегать очень быстро, да и на голодный желудок. Да и не получилось бы долго у них так. Обычно организм сам дает подсказки. Вот мой совет: “Прислушивайтесь к своему организму”. (Но не к своей лени!!)

  8. spicediamond4u.ru сказал:

    Очень вредно бегать по утрам, у одного моего собегника отказали лёгкие, у другого жопа отвалилась, а третий сидит и пишет глупости про вред всего чего угодно.

  9. Дима сказал:

    Боже что за бред некоторые пишут,все что не грех тоисть не лень идет в пользу человеку!Навожу пример у меня дядя ему 52 года он всегда бегал по утрам по вечерам и у него сердце работает как швейцарские часики через что он и выглядет минимум на 10 лет моложе не выпивает не курит!И более того он женился на моложе себя женщины не скажу сколько ей лет чтобы некоторые не почуствовали себя импотентами.Вы вообще биологию учили седце ето мышца,и как любой мышце чтобы его клапаны ставали крепче и не было тромбов-забитых сосудов холестерином,сердцу нужно работать и работать и особенно сердцу атрофацыя у сердца по другому происходит.И вообще знаете у человека самая совершенная еволюцыя,и не все так просто с кровю в сосудах,как вы думаете!У спортсмена кровь почти всегда хороша,ето обясняется тем что организм подстраивается под действия своего владельца!ЖЫТЬ НЕ ВРЕДНО ОТ ЕТОГО РОЖДАЕТСЯ ЖИЗНЬ!!!!!!!НЕ ленитесь и все будет чики пики как не у вас так у вашых детей знаете говорят есть генная предрасположенность к полноте,а откуда она взялась а ето плата за грех жлобство,или обжорливость, нет не от вашых предвидущих родителей а от жызни вашей душы в предвидущем теле.Запомните БОГ наш отец он нас не судит судим себя и все человечество МЫ!Бог общается с нами через сны,а помогает человечеству через нас людей когда мы хорошо мыслим ето его письмо,и потом делаем хорошые поступки.Когда наоборот ето дьявол!

  10. Саня сказал:

    Да и в правду гены можна выработать.Но не через одно поколение.

  11. Алиа сказал:

    Как видно из рассуждений: спортсменам и хорошо тренированным людям все ни по чем, но обычному человеку который думает когда ему лучше начинать бегать лучше поберечься и бегать начинать вечером, не по асфальту, и вообще не бегать а быстро ходить потихоньку наращивая темп. Нагрузка должна быть в меру – вы не должны сдыхать после пробежки. И еще важно получить удовольствие от упражнение. Оно сведет на нет много возможных ошибок.
    С другой стороны большинство ложатся спать не раньше полуночи и ранний подъем просто забирает драгоценное время для сна, что тоже не на пользу здоровью.

  12. егор сказал:

    а я считаю, что вред от бега по утрам придумали сони и лентяи . ” пузо бьеться о колени, это деФки все от лени “

  13. Нурлыбек сказал:

    я Считаю что полезно)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

  14. Илья сказал:

    Утренния пробежка… у меня так гуф умер

  15. Юрий сказал:

    вообщем я учился в военном вузе, и каждый день кроме воскресенья в 6.55 утра подъем,и в 7.00 построение на зарядку. Так вот,читая выше, что организм просыпается через 3 часа:) вы это генералам армии расскажите:):):) 5 км за 21минуту. Если один из группы отстал на 50 метров плюс 1км в подарок:) ни кто не умер. Вот щас, спустя 4года после выпуска, поправился на 10 кг , появился живот, второй подбородок. задумываюсь начать бегать, ведь 4 года назад был таким подтянутым красавцев:) а щас….. Красавец, только на 10 кг больше:):):)

  16. Юрий сказал:

    Бегаю каждый день утром 5км. в среду и в субботу – 10, мне 64 года.
    Бегаю с удовольствием.

  17. Красотка сказал:

    Думаю,что утренняя пробежка полезна.как то я бегала2 года назад,так и мне сказала одна тётка,что вредна утренняя пробежка,лучше ходьба.Одна звезда бегала по утрам,так и похудела.Теперь я тоже задумываюсь утром бегать.Конечно нужна сила воли=))

  18. Дастан сказал:

    Солдаты бегают утром, ни один еще не помер от этого

  19. Куаныш сказал:

    а что скажете про бег для подростков?ну в особенности для тех кто собирается проффесионально заниматься определенным видом спорта , к примеру футболом?что посоветуете делать по утрам?

  20. руслан сказал:

    считаю что утром ни в коем случае нельзя давать сильные нагрузки,если бег то легкий и на небольшие расстояния,по себе скажу что несколько лет подряд бегал по утрам на 5-10 км с ускорениями а вечером тренеровки,так вот пошли проблемы с сердцем,когда я перестал заниматься боксом то все равно бегал по утрам и в тоже время работал на стройке,короче долго не протянул,сейчас предпочитаю утром хорошую разминку,а бег плюс силовые упражнения вечером,самочувствие намного лучше

  21. Еркин сказал:

    Боже мой что за бред! По утрам бегать полезно, даже лучше. Самое главное проснуться и походить 30 минут пока организм проснется. Встал утром, умылся, стакан воды попил, вышел на улицу, размялся и вперед в сквер или в парк на пробежку. Бег это классно особенно по утрам, бодрость и заряд на весь день.

  22. Еркин сказал:

    Вот уже несколько лет занимаюсь восточным единоборством, точнее 14 лет, бегаю по утрам, сердце отлично работает. От самого человека зависит от его желания и здоровья. А те кто думают что вредно бегать по утрам, это полный бред и чушь. Лентяи могут только говорить.

  23. Дмитрий сказал:

    Лучше секса по утрам нет ничего)

  24. шухрат сказал:

    Во первых всех поздравляю с наступающим новым годом.Если честна люблю бегат по утрам и вечером и заниматься спортом,проста хочу получить ответь от професионала который из них полезень для человеческого организьма?

  25. Бекзат сказал:

    Всем привет ! Всех с наступающим новым годом ! Что хочу сказать , я занимаюсь футболом с 9 лет мне 16 лет … Бег по утрам это очень хорошо но не в коем случае не надо перенапригатся это сердцу вредно ,надо просто

  26. юрий сказал:

    Не слушайте врачей они сами все гнилые.А организм приспосабливается к любым условиям за очень короткое время.

  27. Анастасия сказал:

    Всё это замечательно, конечно. Но лично по моему организму, то легче бегать утром, чем вечером – воздух свежее, людей меньше. Я не знаю, почему, но мне очень трудно бегать вечером. А вот утром я порхаю как бабочка, очень легко бежать, потом заряд бодрости на весь день. И, насколько я знаю, бег даже полезен для сердца, как и плавание. Не замечала, чтоб с утра после бега мне было плохо, а вот вечером чувствую недомогания (у меня и так проблемы с сердцем). Может, я и не права, но лично для меня лучше бегать утром.

  28. Рома сказал:

    Прочёл все мнения))..у каждого своя правда…мы в армии каждое утро бегали по 3 км. и все вродибы живы здоровы))….но у меня есть своё мнение что касается нагрузок для организма ….ограничивайте себя лёгкой зарядкой по утрам а в промежуток 16:00-1800 нагружайте свой организм по мере своих возможностей и ощущениям своего здоровья….в вечернее мремя физкультура получится более продуктивной для вашего организма….отказывайтесь от вредных зависимостей .. не ленитесь и вы почувствуете колосальный взрыв жизнеой энергии……да и ещё занимайтесь сексом очень полезно для сердечно-сосудистой))))))))))))))

  29. Гиви сказал:

    Физзарядка по утрам – это однозначно. Бег – это вопрос. Насчет густой крови – это правда, а насчет того, что это проблема – врядли. Консистенция крови меняется чуть ли не мгновенно – зависит от настроя. Вердикт: проснуться как следует (ложиться в 21:00) и вперед – можно с песнями. Но лучше самому пение птыць слушать и бежать.

  30. прахванный сказал:

    Ага.. типо вышел утром по бегать, перетрудился, и вечером сдох..

  31. упырёк сказал:

    Утром бегать надо всем,чтобы не было проблем,чтоб быть сильным и здоровым и т.д. и т.п. …, – за аргументов очень много – бегай будешь сайгаком и оленем

Оставь свое мнение